Nutrición para practicar fitness

Si quieres aprovechar al máximo tus ejercicios de fitness, debes saber que la alimentación juega un papel clave. En general, mantener una dieta equilibrada es clave, pero no todos tenemos las mismas necesidades nutritivas. Si resides en el área, puedes buscar un experto en Nutrición alcobendas. En cualquier caso, aquí encontrarás consejos de nutrición para que rindas al máximo y nutras a tus músculo.

Se recomienda incluir una porción de proteína, carbohidratos y verduras en las principales comidas diarias, dejando las grasas saludables o para realizar snacks entre comidas. Sin embargo, se pueden hacer variaciones como incluir las grasas saludables en las comidas, y tomar snacks ricos en hidratos de carbono, para que los músculos y el sistema nervioso puedan continuar a pleno rendimiento.

No hay que eliminar estas grasas saludables, ya que son necesarias para metabolizar las vitaminas A y D y mantener el sistema hormonal femenino.

También se ha de seguir una alimentación equilibrada, poniendo especial atención a alimentos altos en proteínas y nutrientes como:

• Huevos: Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas. La clara es muy beneficiosa, podemos elaborar tortitas y otras recetas excelentes para los músculos con ella.
• Cereales integrales: contienen carbohidratos y algunos, como la avena, contienen proteínas de alto valor nutritivo.
• Carnes blancas, como el pollo el pavo y pescados como el atún contienen bajos niveles de grasa y altos de proteína.

Consume carbohidratos lentos como pasta, cereales o arroz unas horas antes del ejercicio y un 60% de hidratos de carbono y 40% de proteínas después. Es el balance ideal para que tus músculos recuperen sus reservas de glucógeno y crezcan gracias a las proteínas.

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